端午“小長假”你是不是又要忙著熬夜、追劇、玩游戲？
眼睛是人體脆弱的器官之一，在信息爆炸的今天，電子產品日益“泛濫”，假期人們在享受電子產品帶來的快樂之時，也給眼睛帶來了重大的健康隱患。
眼睛又干又有異物感也許是干眼癥的禍
當人們緊盯電子屏幕時，眼睛會一眨不眨進入“專注”狀態，不自覺減少眨眼次數，瞼板腺分泌的脂質就會減少。此外，如果人們“不完全眨眼”，即每次眨眼，不能完全覆蓋整個角膜，致使眨眼質量下降時，脂質排出的力度不夠，也會減少脂質的分泌。由于缺乏脂質的保護，淚膜穩定性減弱，淚液蒸發加劇，導致干眼發生。
蘇州大學理想眼科醫院角膜病科主任趙慶亮介紹，不同的人患有干眼表現不完全一樣，但總的來說有下面這些感受：眼干、眼癢、刺痛、燒灼感、異物感、眼紅、分泌物增多、怕光、流淚、視疲勞、視力波動或下降。
收下這份護眼攻略讓眼睛不再難受
1、勤眨眼
眨眼可促進淚液分泌和酶的分泌，使眼睛保持濕潤不干燥，是預防干眼癥的好方法。
眨眼操練習步驟：輕閉眼兩秒，緊閉眼兩秒，睜眼再兩秒，以此反復循環，1次訓練1分鐘，1天10次。
2、適當使用眼貼
熱敷：促進眼周血液循環、融化瞼脂，保持瞼板腺管通暢，從而減輕眼睛干澀、疲勞的癥狀。
冷敷：激活冷受體，促進基礎淚液分泌，從而緩解眼睛干澀，冷敷同時可以收縮血管、減輕炎癥反應。尤其是在眼癢或者腫脹時，冷敷可以幫助消腫止癢，提升眼睛舒適感。
3、改善用眼習慣
控制電子產品使用時間，通常連續用眼30至40分鐘，遠眺或閉眼休息5-10分鐘；若需要長時間看電子屏幕，建議遵循“20-20-20”原則，即看電子產品20分鐘，遠眺20英尺（6米）遠處至少20秒鐘；同時建議需要長時間在電腦前工作的人，盡量不要戴隱形眼鏡，以免加劇眼睛干燥。
4、及時治療
“盡管發病率高、人群廣，但許多人不知道‘干眼’是病，沒有就醫意識。”趙慶亮主任指出，由于認知不足，不少患者因延誤治療致重度干眼，而重度干眼因干燥致眼睛反復炎癥，角膜遭到破壞，透明度逐漸降低，可能導致失明。
干眼癥的治療方式如何選擇
干眼癥的治療方式主要包括冷敷、按摩、干眼SPA、OPT優化脈沖光等多種治療手段。
哪種方法適合自己？先找專業的眼科醫生檢查，輕度干眼癥可以使用人工淚液，中重度干眼一定要在醫生的指導下進行系統性治療。我院開設了干眼門診，找出眼干原因、確定眼干類型以及嚴重程度，并針對不同類型干眼，提供系統解決方案。